Haal meer ‘vrij’ uit je ‘vrije tijd’
Herken je dit?
- Heb je het gevoel te weinig vrije tijd te hebben?
- Ben je druk, druk, druk?
- Heb je de indruk dingen niet te kunnen doen vanwege gebrek aan tijd?
- Moet je vaak nee zeggen als iemand vraagt of je in het komend weekend tijd voor een bezoek hebt?
Kun je minstens één van deze vragen bevestigend beantwoorden? Neem toch even de tijd om verder te lezen!
Waarom?
Druk zijn levert stress op. Je wordt ontevreden omdat je het gevoel hebt dat je niet alles uit het leven kunt halen. Of dat belangrijke dingen er bij inschieten.
Zoek eens uit waar jouw gebrek aan vrije tijd vandaan komt. Dan kun je er ook wat aan doen. En prioriteiten stellen zorgt er in ieder geval voor dat je de voor jou belangrijkste dingen wel doet.
De paradox van de korte werkweek en te weinig vrije tijd
Volgens het Sociaal Cultureel Planbureau heeft 54% van de Nederlanders het gevoel te druk te zijn.
Hoewel vaak wordt gedacht dat men het steeds drukker heeft, is daar weinig bewijs voor. Uit statistieken blijkt dat in Nederland de werkweek veel korter is dan in veel andere landen.
In dit onderzoek wordt deze tegenstrijdigheid toegelicht. In de eerste plaats willen we steeds meer doelen bereiken, ook privé:
- Het aantal privé contacten neemt toe.
- Het aantal vrijetijdsbestedingen neemt toe
- De grens tussen privé en werk vervaagt
- Er is meer geld om privédingen te doen
Het gevolg is dat vrije tijd een race wordt om veel verschillende activiteiten op zo kort mogelijke termijn te vervullen.
Een paar simpele tips
1. Kies
Te weinig vrije tijd is vaak een gevolg van te veel willen doen. Maak een lijstje van de dingen die je in je vrije tijd doet. Stop met een aantal energievretende activiteiten.
2. Plan
Brian Tracy stelt dat één minuut besteden aan planning je tien minuten aan tijd bespaart. Winkel op rustige tijden. Laat dingen bezorgen. Spreek met andere mensen af om werkzaamheden te verdelen, zoals het rijden naar feestjes of sport.
3. Doe leuke dingen
Doe dingen waar je energie van krijgt. Of dingen waar je je op verheugt.
En stop met dingen waar je in je vrije tijd tegenop ziet. Kan dat niet? Misschien. Maar er kan vaak meer dan je in eerste instantie denkt.
4. Stel grenzen
Het is een voor de hand liggend lijstje dat je zelf vast nog langer kunt maken;
- Leg je smartphone weg.
- Beantwoord in privé-tijd geen mail.
- Neem niet altijd de telefoon op.
- Zeg niet tegen iedere uitnodiging ‘ja’
Google is ‘your best friend’
Doe een zoekopdracht als “te weinig vrije tijd”. Combineer eventueel zo’n zoekopdracht met “gezin”, “sport”, “kinderen”. Je krijgt een waslijst aan suggesties.
Uiteindelijk hebben deze suggesties pas effect als jij actie onderneemt. Dus misschien ook googelen op “hoe vermijd ik uitstelgedrag”?